较简便的家庭健身器材图片大全,家用健身器材有哪些?

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关于较简便的家庭健身器材图片的问题,小编就整理了2个相关介绍较简便的家庭健身器材图片的解答,让我们一起看看吧。

家用健身器材有哪些?

家用健身器材有很多,一般说来,我们选择常用的健身器材,长久坚持就可以达到建身的效果。小编为大家带来几款推荐,大家可根据喜好购买。

一、哑铃

哑铃是强健体魄的型男利器,塑造完美的身形,增强性别魅力,是很多男性的追求。

朗威 包胶环保哑铃 家用健身器材

参考价:¥ 39.00-139.00

这是一款多用哑铃,集哑铃、杠铃于一体的多功能哑铃,只要装上哑铃连接器,就能变身为杠铃。

这款包胶环保哑铃 ,分为10、20、30、40kg公斤四个级别,可单个使用,也可以组合使用,满足不同的锻炼需求。材质健康环保,可轻松打理,享受健身的乐趣。

二、仰卧起坐健身器

对于身体较肥胖的人来说,腹部的赘肉可谓让人烦恼,一般的运动很难减掉腹部的脂肪,而仰卧起坐虽然有很好的减肥效果,但是如果没有相关的器材,那么也很难达到减肥的良好效果。

速立达 型号: SLD-001 仰卧起坐健身器

参考价:¥ 89.90-149.90

而仰卧起坐健身器材,可以帮助我们解决这个问题。小编推荐这款器材,非常便捷,使用后只需要不到10秒,轻松两步便可以折叠收纳,不占用家中的地方。这款健身器材,可以帮助我们告别大象腿、虎背熊腰、肌肉酸痛等等。

什么样的家用健身器材可以达到锻炼全身肌肉的效果?

你好,我是尕黄。

在健身训练中,哑铃绝对是最方便,也是最常使用到的健身器械。因为它不受场地的限制,可以让你随时随地就能拿出来锻炼。

小重量的哑铃不仅可以刺激肌肉,还能增强力量、耐力和灵活性。而且不同部位通过不同的哑铃动作可以得到很好的锻炼,能够全面激活身体不同部位的肌肉,同时让肌肉更加结实饱满。

哑铃重量的选择,连续举15~25次,感觉接近极限的,是适合你的重量,如果举15次就感觉支持不住了,说明这个重量超重。

下面说下哑铃的用法和动作:

动作1、直立哑铃弯举+推肩

锻炼肌群:二头肌、肩部

动作2、哑铃负重深蹲

锻炼肌群:腿、臀

动作3、仰卧哑铃提拉

锻炼肌群:胸、背、三头肌

动作4、哑铃负重走

锻炼肌群:腿部

动作5、哑铃负重深蹲推肩

锻炼肌群:腿、肩部肌肉

动作6、卧推

锻炼肌群:胸部肌肉,肱三头肌

动作7、甩摆

锻炼肌群:腰、腿、肩部肌肉

动作8、划船

锻炼肌群:背、肩部肌

每天锻炼一个大肌群和一个小肌群就好了,肌肉需要时间休息的,注意饮食也比较重要。

很多朋友没有时间去健身房健身,在家里锻炼也是一个不错的选择。只需要你准备好一些适合在家里使用的健身器械和制定一个训练计划就可以了。

现在老胡就推荐几个适合在家里进行增肌训练的器械。

图1:壶铃摇摆

一 壶铃

在家里健身缺少大的场地,因此我们要因地制宜,可以用一些在家里的客厅中就方便使用的健身器械。

如果进行力量训练,首选的锻炼器械是壶铃。壶铃是一种外形酷似水壶的铸铁健身器械,通过不同的健身动作,使用壶铃可以锻炼到几乎全身的肌肉。

图2 :壶铃过顶

推荐的锻炼动作是”壶铃摇摆”,这个动作可以对我们的下背部,臀部,大腿肌群侧重锻炼。

通过将壶铃提拉到不同的高度,可以对不同的肌群带来锻炼效果,

最低可以将壶铃提拉至膝关节以上,最高可以提拉至头顶。

做壶铃摇摆动作时,要注意使用屈髋和伸髋的力量带动壶铃发力,做动作时腰背部要挺直。

建议每组8~12次,完成3~4组。

图3 :哑铃锤式弯举

二 哑铃

哑铃也是常用的力量训练器械,使用不同的锻炼动作,可以有针对性的锻炼全身肌肉。

做哑铃训练时,可以将身体的部位分成大腿,背部,胸部,肩部,手臂五个部分,每天训练一个部位,循环训练。

图4:俯立哑铃飞鸟

动作推荐:

大腿: 哑铃箭步蹲,哑铃蹲起

到此,以上就是小编对于较简便的家庭健身器材图片的问题就介绍到这了,希望介绍较简便的家庭健身器材图片的2点解答对大家有用。

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